JAKARTA,– Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) merekomendasikan untuk buah-buahan menjadi bagian dari menu buka puasa sehat.
Namun, beberapa buah mengandung gula alami yang lebih tinggi daripada yang lainnya. Mungkin itu menjadi kekhawatiran oleh beberapa orang yang cenderung memiliki kadar gula darah tinggi.
Sehingga, penting untuk mereka memilih buah-buahan yang memiliki kadar gula alami lebih rendah.
Untuk menekan asupan gula, buah dengan kandungan gula yang rendah bisa dipilih untuk berbuka puasa. Berikut beberapa buah rendah gula yang cocok untuk dikonsumsi setelah seharian puasa.
Tujuh Buah Rendah Gula untuk Berbuka Puasa:
Buah-buahan rendah gula yang cocok dikonsumsi saat berbuka puasa di antaranya semangka, alpukat, kiwi, hingga melon. Begini penjelasannya mengutip laman Life Extension, BBC Good Food, Only My Health, Eating Well hingga Real Simple.
1. Semangka
Semangka mengandung banyak likopen yang baik untuk kulit, kesehatan sel, serta kelenjar prostat bagi pria. Buah ini juga mudah dicerna karena kaya akan vitamin A dan B6, serta banyak air, yang penting untuk mendapat hidrasi setelah berpuasa. Satu cangkir semangka mengandung kurang dari 10 gram gula dan hingga 5 ons air.
2. Alpukat
Alpukat kaya akan nutrisi dan lemak sehat yang dibutuhkan tubuh setelah berpuasa. Ada lebih banyak serat larut yang dimiliki alpukat dibandingkan buah lainnya dan menyumbangkan sejumlah mineral seperti tembaga dan kalium. Satu buah alpukat hanya mengandung 1 gram gula.
