Jakarta,- Olahraga jalan kaki yang dilakukan secara rutin dapat memberikan manfaat untuk kesehatan, baik secara fisik dan mental.
Semakin banyak jumlah langkah kaki, maka semakin besar juga manfaat yang akan akan didapatkan. Salah satu tren yang semakin populer adalah berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah per hari.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan ini bisa meningkatkan kesehatan secara signifikan. Lalu, apa saja manfaat 10 ribu langkah setiap hari bagi tubuh? Simak ulasan lengkapnya berikut ini.
Manfaat Kesehatan Jalan Kaki 10.000 Langkah
Berikut ini adalah 12 manfaat luar biasa dari berjalan kaki 10 ribu langkah per hari yang bisa kamu rasakan.
1. Membantu menurunkan berat badan
Jalan kaki adalah aktivitas yang efektif membakar kalori dan lemak tubuh. Dengan rutin berjalan 10.000 langkah, metabolisme tubuh meningkat sehingga dapat membantu menurunkan berat badan menjaga berat badan ideal.
2. Mengontrol kadar gula darah
Berjalan kaki diketahui juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu tubuh mengontrol kadar gula darah dengan lebih baik. Ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes untuk mengontrol kadar gula darah, atau untuk kamu yang ingin mencegah terkena diabetes.
3. Memperkuat tulang dan sendi
Jalan 10 ribu langkah setiap hari tentu bisa menguatkan tulang, otot, dan sendi. Dampak baiknya bisa menurunkan risiko osteoporosis, sekaligus mengurangi risiko nyeri sendi.
4. Menjaga kesehatan sistem pencernaan
Rutin berjalan kaki dinilai juga memiliki manfaat dalam membantu memperlancar pencernaan, sehingga dapat mengurangi risiko sembelit.
5. Menurunkan kadar kolesterol jahat
Manfaat jalan kaki secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL).
