Jakarta,- Berolahraga saat puasa memang dianjurkan, tetapi tidak bisa sembarangan, ya. Kamu harus cermat memilih jenis olahraga yang kamu lakukan, agar tidak mengganggu ibadah puasa yang tengah kamu jalani.
Olahraga menjadi salah satu kegiatan yang banyak ditinggalkan oleh masyarakat saat bulan Ramadan tiba. Bukan tanpa alasan, hal ini karena masyarakat menilai bulan Ramadan membuat banyak orang kehilangan cairan atau dehidrasi sehingga malas berolahraga.
Puasa bukan menjadi halangan bagi Anda untuk tetap fit saat beraktivitas dan berolahraga. Anda tetap bisa berolahraga dengan beberapa pertimbangan. Misalnya seperti jenis olahraga yang Anda lakukan
Lantas, apa saja olahraga saat puasa yang dianjurkan untuk Anda lakukan? Berikut beberapa kegiatan beserta tips yang bisa Anda coba agar olahraga saat puasa tetap berjalan lancar.
13 Jenis Olahraga Saat Puasa yang Bisa Dicoba
Puasa tak menjadi halangan untuk tetap rajin berolahraga. Namun, Anda sebaiknya memilih olahraga yang tidak terlalu berat. Ini dia beberapa kegiatan olahraga saat puasa yang dapat Anda lakukan!
1. Bersepeda
Bagi Anda yang memiliki sepeda, maka Anda bisa memanfaatkannya sebagai sarana berolahraga. Bersepeda secara rutin memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan fisik dan mental. Mulai dari menurunkan risiko depresi, membantu mengatasi insomnia, meningkatkan kekuatan otot dan mengontrol berat badan.
Namun perlu diingat, hindari olahraga dengan intensitas tinggi yang dapat membuat Anda berkeringat berlebihan. Cukup bersepeda di sore hari selama 1 jam untuk membuat tubuh Anda tetap bugar. Anda juga disarankan untuk berolahraga mendekati waktu berbuka puasa.
2. Jalan Santai
Meski terlihat sederhana, jalan santai memiliki manfaat yang tidak kalah baik dibanding olahraga lainnya. Terutama untuk kesehatan otot jantung dan tulang. Untuk menghindari rasa lemas yang berlebih, pilih waktu menjelang berbuka puasa seperti di sore hari untuk melakukan jalan santai.
3. Yoga
Yoga adalah olahraga yang mengkombinasikan antara pikiran dan tubuh. Olahraga yoga semakin berkembang dengan fokus pada olahraga, kekuatan, kelenturan, dan pernapasan. Terdapat beberapa jenis yoga seperti yoga ashtanga, bikram yoga, hatha yoga, yoga iyengar, dan masih banyak jenis yoga lainnya yang bisa Anda sesuaikan dengan kebutuhan.
Yoga menjadi pilihan olahraga saat puasa karena bisa membantu mengatasi rasa lemas dan pusing, yang sangat umum untuk terjadi saat tubuh dalam kondisi berpuasa. Selain itu, yoga dapat melancarkan sirkulasi peredaran darah ke otak, yang membantu mencegah rasa lemas dan pusing.
4. Treadmill atau Jogging
Treadmill atau jogging merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat membantu metabolisme tubuh. Jenis olahrag ini juga tidak terlalu berat untuk dilakukan, sehingga cocok dilakukan saat sedang berpuasa. Namun sebaiknya, mulai lah dari jalan santai terlebih dahulu sampai tubuh Anda terbiasa sebelum mulai melakukan jogging saat berpuasa.
