Jakarta,– Bagi pengidap tekanan darah tinggi bukan hanya harus mengubah pola makan sehat saja. Mereka juga harus mengonsumsi obat yang telah diresepkan secara rutin.
Sebagai upaya meningkatkan keberhasilan pengobatan, olahraga sangat disarankan guna mengendalikan tekanan darah dalam tubuh agar tetap berada di angka normal.
Namun, kesibukan yang menyita waktu membuat banyak orang tak sempat berolahraga. Akibatnya, sejumlah keluhan kesehatan muncul, misalnya tekanan darah tinggi.
Seperti dilansir Verywellhealth, bagi pemula, intensitas olahraga bisa dimulai dengan santai dan pelan, lalu ditingkatkan saat tubuh mulai terbiasa.
Lima olahraga di bawah ini bisa dicoba untuk pemula:
1. Jalan kaki
Jalan kaki mudah dilakukan karena tidak membutuhkan peralatan khusus dan bisa dilakukan sesuai kemampuan tubuh. Bagi mereka yang baru mulai jalan kaki, bisa dicoba dengan berjalan kaki 5 menit, lalu tambahkan durasinya setiap hari.
Dilansir Medicine.Net,manfaat berjalan kaki di antaranya:
– Risiko masuk rumah sakit karena alasan apapun 11 persen lebih rendah.
– Risiko masuk rumah sakit akibat penyakit jantung 10 persen lebih rendah.
– Risiko menerima obat resep untuk penyakit jantung 10 persen lebih rendah.
-Risiko diberi resep obat untuk masalah kesehatan mental 7 persen lebih rendah
