2. Bersepeda
Bagi mereka yang baru mulai olahraga, bersepeda adalah pilihan tepat karena mudah dilakukan. Bersepeda bisa dimulai dengan sepeda santai berkecepatan rendah atau sepeda statis yang bisa diatur kecepatannya.
Bersepeda mengaktifkan otot kaki, yang menyebabkan pembuluh darah di kaki melebar dan memungkinkan lebih banyak aliran darah. Seperti ditulis Medicine Net, peneliti menemukan bahwa orang yang bersepeda saat berangkat kerja memiliki risiko kematian dini 47 persen lebih rendah.
Hasil penelitian juga menunjukkan, mereka yang bersepeda ke kantor juga berisiko lebih kecil terkena penyakit jantung, kanker, dan masalah kesehatan mental.
3. Berenang
Berenang adalah salah satu contoh olahraga yang melibatkan beberapa kelompok otot. Berenang bukan hanya dapat meningkatkan detak jantung, tetapi juga menguatkan dan mengencangkan otot-otot di lengan, kaki, dan inti. Berenang adalah pilihan latihan yang bagus bagi orang yang memiliki masalah sendi atau kondisi kesehatan lain.
