JAKARTA– Dimocarpus longan Lour atau Kelengkeng, buah yang begitu populer di Indonesia, dikenal dengan rasa manis yang memikat.
Keunikan buah ini terletak pada daging buahnya yang juicy dan aroma harum yang begitu khas. Namun, keistimewaan kelengkeng tidak hanya terbatas pada kenikmatan rasanya, melainkan juga pada kandungan nutrisi yang melimpah.
Buah ini ternyata merupakan penyimpanan alami sejumlah nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Dalam setiap gigitan kelengkeng, akan menemukan serat, kalsium, zat besi, vitamin B, vitamin C, kalium, serta antioksidan polifenol dan flavonoid.
Selain mudah ditemukan lengkeng bisa diolah menjadi hidagan lezat, misalnya dicampurkan dalam es buah. Sehingga, dengan mengkonsumsi lengkeng, kamu tidak hanya menikmati kelezatannya, tapi juga mendapatkan manfaat kesehatan.
Manfaat Lengkeng untuk Kesehatan
Lengkeng terkenal dengan rasanya yang manis dan mirip dengan leci. Buah ini mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin C, kalium, dan zat besi yang mendukung kesehatan. Berikut beberapa manfaat lengkeng mengutip laman Health dan Healthify Me:
1. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh
Lengkeng kaya akan vitamin C yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Satu buah lengkeng mengandung 2,69 vitamin C, yang kira-kira memenuhi 3% dari presentasi nilai harian.
Vitamin C berperan dalam produksi sel darah putih, penyembuhan luka, dan mengurangi peradangan. Sehingga, mengkonsumsi buah ini bisa membantu memperkuat pertahanan alami tubuh dan meningkatkan kekebalan tubuh.
2. Melawan Radikal Bebas
Buah lengkeng mengandung banyak antioksidan, termasuk polifenol dan flavonoid. Keduanya membantu melawan radikal bebas dan stres oksidatif dalam tubuh.
Senyawa ini bisa membantu mencegah kerusakan sel dan melindungi tubuh dari penyakit kronis. Menurut penelitian, mengkonsumsi antioksidan dari buah-buahan dan sayuran lebih efektif daripada mengkonsumsi suplemen antioksidan.
3. Mendukung Kesehatan Jantung
Lengkeng mengandung kalium yang penting untuk kontraksi otot dan fungsi jantung. Kekurangan kalium bisa menyebabkan irama jantung yang tidak teratur dan berdampak negatif pada tekanan darah.
Jadi, memasukkan lengkeng sebagai bagian dari pola makan sehat bisa memberi kontribusi pada kesehatan jantung dan menunjang sistem peredaran darah. Meski demikian, perlu diketahui bahwa asupan kalium yang berlebihan bisa menimbulkan efek samping.
