Editor : Fathia
Kaili post- Apa itu Ritme Sirkadian? Ritme sirkadian merupakan jam internal tubuh yang mengatur berbagai fungsi fisiologis dan perilaku manusia. Ritme sirkadian merupakan siklus alami yang terjadi pada makhluk hidup, termasuk manusia, yang berlangsung selama periode waktu sekitar 24 Jam, seperti siklus tidur-bangun, produksi hormon dan suhu tubuh. Ritme sirkadian merupakan siklus tidur-bangun disaat tubuh merespon perubahan cahaya untuk mengatur rasa kantuk dan kewaspadaan. Tidur teratur sama dengan ritme sirkadian terjaga. Tekanan Darah Malam hari, tekanan darah turun lebih dari 10% dari siang hari. Jika turun cukup sama dengan resiko kerusakan organ dan penyakit jantung meningkat. Kenapa penting ? ritme sirkadian membantu tubuh tetap stabil di tengah tekanan aktivitas harian. Menjaganya sama dengan mencegah gangguan kesehatan kronis.
Yang perlu dijaga pola hidup sehat untuk menjaga ritme sirkadian dengan tidur cukup, aktif di siang hari, hindari begadang, makan teratur, dan kurangi stres.
