Editor : Fathia
Palu- Air putih sering dianggap sebagai hal yang biasa, namun perannya bagi tubuh kita jauh lebih besar dari sekadar menghilangkan rasa haus. Sebagai elemen penting yang mendukung berbagai fungsi vital tubuh, mengonsumsi air putih dengan cukup setiap hari adalah langkah sederhana namun sangat efektif untuk menjaga kesehatan.
Tubuh manusia terdiri dari sekitar 50% air, yang menunjukkan betapa pentingnya cairan ini bagi kelangsungan hidup kita. Air putih berfungsi untuk melancarkan proses metabolisme tubuh, membantu pencernaan, serta menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit. Tanpa pasokan air yang cukup, tubuh kita akan mudah mengalami dehidrasi yang dapat memengaruhi kinerja organ tubuh, termasuk ginjal, jantung, dan otak.
Selain itu, air putih juga membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya, serta memperlancar proses detoksifikasi tubuh dengan membuang racun melalui urine. Kebiasaan minum air yang cukup bisa meningkatkan konsentrasi, mengurangi rasa lelah, dan mendukung sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.
Berdasarkan anjuran dari para ahli kesehatan, setiap orang disarankan untuk mengonsumsi 8-9 gelas air putih per hari, tergantung pada kondisi tubuh dan aktivitas fisik. Dengan memastikan tubuh terhidrasi dengan baik, Anda tidak hanya merasakan manfaat langsung seperti kulit yang lebih sehat dan energi yang terjaga, tetapi juga mencegah gangguan kesehatan jangka panjang yang disebabkan oleh dehidrasi. Waktu-waktu yang tepat untuk mengonsumsi air putih, yaitu ketika bangun tidur, sebelum dan sesudah makan, sebelum dan sesudah olahraga, waktu sore, waktu malam atau seblum tidur. Namun ada ciri air putih yang sehat dana man untuk dikonsumsi, yaitu air yang tidak berbau, air harus jernih, tidak memiliki rasa, tidak ada kotoran, tidak mengandung bakteri dan zat beracun.
Jadi, jangan sepelekan kebiasaan minum air putih yang cukup. Ini adalah langkah kecil dengan dampak besar untuk menjaga tubuh tetap sehat, bugar, dan terhindar dari masalah kesehatan.
