JALAN KAKI
Sebuah laman kesehatan Eat This, menjelaskan bahwa kunci menbakar lemak di tubuh adalah konsisten dan durasi tepat. Yaitu dengan jalan kaki. Dilakukan dengan konsisten selama lima – enam hari dalam sepekan. Durasinya hanya 30 – 60 menit dengan jalan kaki.
Eat This merekomendasikan kriteria 150 – 300 menit kardio sedang per Minggu efektif untuk menghilangkan lemak. Bagi yang baru mencoba atau pemula, jalan kaki cukup 20 – 30 menit. Hari berikutnya terus ditingkatkan kuantitas waktu berjalan kaki. Seiring dengan peningkatan kualitas daya tahan tubuh.
Berjalan kaki teruji dapat menurunkan lemak tubuh. Termasuk lemak perut yang dikenal alami perut buncit. Dengan jalan kaki 30 menit cukup. Karena dengan jalan kaki 30 menit dengan konsisten kecepatan merangsang detak jantung hingga merespon pembakaran lemak tubuh. Yaitu sekitar 65-80 persen dari detak jantung maksimum.
