INI TYPE JALAN KAKI MENGUSIR KEBUNCITAN
1. JALAN CEPAT;
Ada cara efisien mengusir perut buncit dengan jalan kaki secara konsisten dengan mengatur ritme kecepatan. Waktu dibutuhkan hanya dua menit jalan kaki cepat. Disusul satu menit dengan jalan kaki diperlambat.
Gerakan jalan kaki diulangi selama 20 hingga 30 menit. Dengan terus menerus. Percepat dua menit. Perlambat satu menit. Dapat dipraktekkan mumpung libur nasional panjang gaes. Dan cocok bagi kalangan yang padat aktifitas. Luangkan waktu untuk konsisten.
2. JALAN KAKI MENANJAK;
Bagi yang sudah mulai meningkat daya tahan tubuh dengan jalan kaki durasi cepat dan lambat, dapat menaikkan type ke jalan kaki menanjak. Baik dilakukan di area terbuka berbukit atau gunakan treadmill untuk melatih banyak otot. Sangat baik untuk otot bokong, dan otot inti tubuh.
Jalan kaki menanjak dapat dilakukan dengan kecepatan stabil dan berkelompok. Santai, stabil dan fun walk. Dapat dilakukan permulaan 5 KM di area berbukit dan menanjak.
