Di era serba cepat dan digital seperti sekarang, tanpa sadar banyak orang menjalani kebiasaan yang justru merusak fungsi otak. Padahal, otak seperti otot—kalau tidak dilatih, ia bisa melemah. Berikut lima kebiasaan yang perlu diwaspadai karena bisa menurunkan kemampuan berpikir dan fokus:
- Terlalu Banyak Screen Time, Minim Waktu Berpikir
Masyarakat saat ini terus-menerus terpapar layar dan konten instan. Setiap detik, gawai menyuapi otak dengan informasi baru, tapi tidak memberi ruang untuk berpikir mendalam.
👉 Solusi: Luangkan minimal 15 menit sehari untuk journaling daripada scrolling tanpa arah. - Mengonsumsi Junk Food, Tapi Ingin Otak Tetap Fokus
Banyak orang mengabaikan pola makan sehat. Padahal, asupan tinggi gula dan rendah nutrisi justru membuat fokus mudah terganggu.
👉 Solusi: Ganti camilan dengan buah segar, kacang-kacangan, atau dark chocolate 70%. - Tidur Terlambat, Bangun Tanpa Tujuan
Kurang tidur secara langsung menurunkan fungsi kognitif. Bangun kesiangan pun membuat hari terasa kacau dan tidak produktif.
👉 Solusi: Ciptakan rutinitas malam yang konsisten. Membaca buku selama 10 menit sebelum tidur bisa membantu tidur lebih nyenyak. - Terlalu Sering Menunda Tugas
Menunda pekerjaan mengajarkan otak untuk menghindari tantangan. Akibatnya, produktivitas dan ketahanan mental menurun.
👉 Solusi: Gunakan teknik “5 menit”. Mulailah sekarang, meski hanya sebentar. - Multitasking Terus-Menerus, Hasil Minim
Banyak yang merasa produktif saat multitasking, padahal otak bukan mesin superkomputer. Terlalu banyak tugas justru menurunkan kualitas hasil kerja.
👉 Solusi: Fokus pada satu tugas hingga selesai sebelum berpindah ke tugas lain.
Jika terus membiarkan otak dipenuhi distraksi tanpa latihan yang tepat, kemampuan berpikir akan menurun secara signifikan. Untuk itu, penting bagi setiap individu mulai memperhatikan kebiasaan sehari-hari, dan memberikan waktu bagi otak untuk berkembang—bukan hanya menerima rangsangan instan.
