2. Kebanyakan makan manis
Makanan manis memang dianjurkan dikonsumsi saat berbuka puasa untuk mengganti energi yang hilang. Namun ketika seseorang terlalu banyak makan yang manis, risiko kenaikan berat badan dan diabetes bisa terjadi.
jangan melakukan kebiasaan ini terlalu sering, karena dapat menyebabkan lonjakan gula pada tubuh yang bisa meningkatkan risiko diabetes,” ungkap nutrisionis RSUP M Djamil, Vegya Refindah Shoumi dikutip dari laman Kemenkes RS M Djamil.
Mengonsumsi terlalu banyak makanan manis saat berbuka puasa juga bisa menimbulkan sejumlah efek pada tubuh. Christopher Andrian mengatakan, efeknya mulai dari seperti rasa kantuk berlebihan dan mudah lapar.
“Efeknya ngantuk nanti karena semua aliran darah langsung ke situ. Terus risiko lapar lagi. Kenapa? Karena ketika kita minum manis, insulin tubuh akan menanjak naik buat mengimbangi gula yang masuk ke tubuh. Melonjak naik, gula darah akan cepat turun. Memberikan respons lapar sehingga akan makan lebih banyak lagi,” jelas Christopher.
3. Langsung minum kopi
Minum kopi tetap tidak boleh dilakukan saat perut kosong. Jika ingin berbuka dengan kopi, pastikan perut sudah terisi terlebih dahulu. Pasalnya, jika perut kosong langsung diisi dengan kopi maka dapat berisiko muncul gangguan lambung.
“Kalau mau setelah berpuasa bisa, tapi sesudah makan,” kata spesialis urologi Nur Rasyid. ***
Sumber: detik.com
