Palu – Menjaga ketajaman otak bukan hanya soal kecerdasan, tapi juga soal konsistensi menjalani kebiasaan sehat. kesehatan otak sangat penting dengan gaya hidup aktif dan pola pikir positif untuk mendukung fungsi kognitif jangka panjang.
Berikut lima kebiasaan yang terbukti mampu mempertajam daya pikir dan menjaga kesehatan otak:
1. Melatih Otak Secara Rutin (Brain Training)
Peneliti menyarankan untuk terus melatih otak melalui aktivitas seperti teka-teki silang, permainan logika, atau aplikasi pelatihan kognitif. Aktivitas ini membantu meningkatkan memori, konsentrasi, serta kemampuan analitis.
2. Rajin Berolahraga
Olahraga teratur tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga menstimulasi pertumbuhan sel otak baru. Saat berolahraga, tubuh melepaskan hormon endorfin yang meningkatkan mood dan mengurangi stres, dua faktor penting untuk menjaga fokus.
3. Menjaga Koneksi Otak dan Usus (Brain-Gut Connection)
Penelitian menunjukkan bahwa kesehatan pencernaan sangat memengaruhi fungsi otak. Konsumsi makanan kaya probiotik dan serat, seperti yogurt, sayur hijau, dan buah-buahan, membantu menjaga keseimbangan mikrobioma usus yang berkaitan erat dengan kestabilan emosi dan kejernihan berpikir.
