Pola makan untuk mencegah gangguan pencernaan selama puasa Ramadhan
Disarikan dari Cleveland Clinic dan penjelasan dari Ifa, berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan dari pola makan Anda selama puasa untuk mencegah gangguan pencernaan:
Menghindari makanan yang merangsang asam lambung
Ifa mengatakan bahwa setelah sekitar 14 jam berpuasa, semestinya lambung sudah dalam kondisi kosong.
Namun, jika diisi dengan jenis makanan yang merangsang asam lambung akan menyebabkan gangguan pencernaan terjadi.
Jenis makanan yang merangsang asam lambung, meliputi makanan pedas, makanan berminyak, makanan bersantan, dan makanan berlemak.
Makanan yang mengandung gas tinggi juga bisa merangsang asam lambung. Contoh makanan ini adalah kol durian, dan nangka. Makanan instan juga umum menyebabkan naiknya asam lambung selama puasa Ramadhan.
Hal itu karena banyaknya kandungan bahan kimia dari penyedap, pengawet, dan mungkin adanya pewarna dalam makanan yang bersifat iritatif.
